요실금운동 치료, 케겔운동으로 완치 가능할까?

 

대표적인 요실금치료 운동방법으로 '케겔운동'이 언급됩니다.

그만큼 효과가 있기 때문에 많이 알려진 것인데요.

우선 치료 목적으로 고려되는 요실금운동들에는 케겔운동이외에도 다양한 운동법들이 있으며,
다양한 방식이 있습니다.

 

요실금운동 01

요실금운동 02

요실금운동 03

요실금운동 04

그렇다면 과연, 케겔운동 및 위 운동법들이 정말로 어느정도나 효과가 있으며, 이러한 요실금운동을 꾸준히 한다면

자가완치하는 것도 가능할까요?

 

결론부터 먼저 말하자면, 운동으로 회복가능한 레벨의 근기능 소실 증상에 한정하여 
케겔운동과 같은 골반저근 위주의 단련 운동으로 요실금 증상 회복이 가능할 수 있습니다.

 

즉, 요실금에는 다양한 종류가 있는데요.
근기능 문제로 발생된 요실금에 한정하여 효과를 볼 수 있으며,
그 중에서도 근기능의 문제 수준이 운동으로 회복가능한 정도에 해당 할 때에만 가능한 것입니다.

https://ssmclinic.tistory.com/6

'요실금 종류'와 수술방법(복합성,일류성,심인성,진성,절박성,복압성)

위 글에 요실금의 종류에 대해 정리를 해두었으니 구체적인 종류들이 궁금하실 경우 해당 글 참고 부탁드립니다.

요실금의 다양한 종류 - 심인성, 진성, 일류성, 절박성, 복압성, 혼합성(복합성) 등 중에서, 
근기능으로 인한 증상은 복압성 1가지 입니다. 

 

그런데, 복압성에 해당한다고 하더라도 모든 경우에 운동이 도움되는 것이 또 아닙니다.
복압 즉, 복부의 압력을 버티지 못할 정도로 요도괄약근의 힘이 약해진 경우 이를 단련하는 것이 증상 개선에 효과를 줄 수 있는 것인데요.

만약 자궁하수증과 같이 골반장기들이 내려와서 방광을 누르고, 이 때문에 방광의 압력이 차서 소변이 새는 경우에 해당하는 복압성일 경우에는 운동만으로는 증상 개선이 어려울 수 있습니다.

골반하부에는 자궁, 방광, 직장으로 불리는 무거운 장기들이 자리하고 있고, 이중 방광이 처진경우 방광류, 직장이 처진 경우 직장류, 자궁이 처진 경우 자궁하수증 또는 자궁탈출증이라고 부릅니다.

아무래도, 이러한 장기 위치 이탈로 인해 방광에 영향을 미쳐 소변이 새게 된 경우에는,
이미 위치가 이탈된 장기를 본래 위치로 바르게 교정 한 후에, 케겔운동 등, 운동을 하는 것이 더욱 알맞는 순서라고 볼 수 있겠지요.

케겔 운동 등 하체 운동은 다양한 장기들을 떠받들고 있는 골반바닥근(Pelvic Floor Muscles)을 강화시켜주고,
요도괄약근, 요도방광후면근육, 요도골반인대 등 골반하부구조물들을 구성하는 다양한 근기능을 단련시켜 줄 수 있기 때문에 근기능을 강화시키거나 노화를 그만큼 더디게 해주기 때문에 요실금 증상 개선이 도움이 될 수 있습니다.

 

정리하면,

요실금치료가 케겔운동만으로 자가완치 가능한 케이스는 
사무직으로 너무 앉아서 생활을 오래 하고 평소 운동이 없어 요도괄약근 및 방광 주변 근기능이 많이 약화되어 있다거나, 출산이나 교통사고 등의 다양한 외부요인으로 요도괄약근 등 방광관련 근기능들이 충격을 받아 기능이 약화되거나 하는 경우 발생 될 수 있으며, 이러한 기능 저하가 심한 경우가 아니라면, 꾸준한 케겔운동 및 하체 단련 운동으로 충분히 개선효과를 얻을 수 도 있는 것입니다.

그러나 만약 본인의 근기능 손상 레벨이 운동으로 해결 되지 않는 수준이거나,
다른 원인 (골반장기 탈출증 또는 절박성 등)으로 인해 요실금이 발생한 것이라면, 근본 원인을 방치한채 케겔운동 등으로 시간만 더 낭비하게 되어 증상이 악화될 수도 있기 때문에, 꼭 증상을 정확하게 확인하신 후에
운동요법의 실행여부를 결정하셨으면 좋겠습니다.